“昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。”11月7日，我们迎来二十四节气中的第十九个节气，冬季的起始——立冬。
     

  立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。 “立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”草木敛息，鸟兽蛰伏，这不是衰败，而是万物休养生息。在古人看来，冬天是万物归于内敛的时节，为来年的生机勃发开始积蓄力量。
     

此时令，天地间的阳气潜藏，阴气盛极，人体的气血也开始向内收敛。“早卧晚起，必待日光”，这并非教人慵懒，而是让身体在漫长的冬夜里休养生息，护住珍贵的阳气。

《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏。”冬日，“藏”是万物的生存之道。万物归藏、天地疏朗，人体应顺应“冬藏”之律，藏精敛阳、蓄养能量，为来年春天阳气生发打下根基。
     立冬后，昼短夜长，顺应天时即养身。养肾是重中之重，食养应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，日常可食用黑芝麻、黑豆、山药、板栗煮粥煲汤，温和滋养肾气。运动忌大汗淋漓，可进行散步、慢走、轻度拉伸、短途登山等。

春生夏长，秋收冬藏。冬不是停滞，是积蓄，也是希望。愿我们在寒冷中懂得保暖，在忙碌中学会停歇，在收藏中积蓄力量！

（供稿：大学生记者团 审核：剡鹏英 周超 殷海 岳卫国）