一夜秋风起，万物染清霜。10月23日，我们迎来二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气——霜降。
   

霜降标志着暮秋向初冬的过渡。此时天气渐寒，露水开始凝结成霜，正是“秋风萧瑟，霜华尽染”的时节，观叶寻秋、静心敛养正当时。

从中医养生角度看，霜降应遵循“秋冬养阴”之原则。秋主肃降、肺主一身之气，霜降燥寒交织，易生凉燥，易耗肺气、伤津液，使人咽干肤燥、疲乏少气。同时五行中秋末属土，对应脾胃，暮秋寒凉最易困脾伤胃，因此霜降养生重在润肺润燥、健脾平补、敛阳护阴。

古语有言“补冬不如补霜降”，因此饮食需遵循“减苦增甘”的原则，多食山药、芡实、莲藕、南瓜、小米等甘平温润的食材，健脾益胃、固本培元。适量食用秋梨、杏仁、新鲜柿子，可清热润肺、缓解秋燥，但脾胃虚寒人群需少食生冷柿子，避免加重体内寒气。

起居要顺应阳气收敛的自然规律。应当早睡早起，规避夜间寒凉，养护体内阳气。日常需重点保护腰背、腹部、脚踝等易感寒部位，及时添衣御寒，拒绝露脐露踝，防止寒邪入体、阻滞气血循环。睡前温水泡脚，可温通经络、驱散寒气、改善睡眠，助力身体平稳适应气候更迭。

运动与情志调养同样不可或缺。可适度开展登高、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动，增强心肺功能、提升机体免疫力，但切忌大汗淋漓。

霜染秋华，岁安如常。愿我们顺应天时、静心调养，润燥护阳、固本健体，藏一身元气，赴冬日安康。岁岁无恙，四时从容！

(供稿:大学生记者团 审核:剡鹏英 周超 殷海 岳卫国 )